Angst og fobier

Angst varierer i grader, og mange mennesker oplever mild angst i deres daglige liv. Dog kan angst nogle gange intensiveres og begynde at påvirke livskvaliteten negativt. Frygt, angst og fobier er begreber, der alle refererer til følelsen af angst.

Frygt

Frygt er en naturlig følelse, hvis formål er at beskytte dig i farlige situationer. Den motiverer handlinger, der fremmer tryghed og overlevelse, som f.eks. at skynde sig væk fra vejen hvis der kommer en bil. Frygt er normalt en kortvarig følelse.

Angst

Angst er en udbredt tilstand, hvor en person føler angst uden en rationel grund. Angsten kan være hæmmende og forringe livskvaliteten, idet den forhindrer en i at leve det ønskede liv.

Hvad er en fobi?

Fobier er specifikke angstlidelser, hvor en person oplever intens angst for noget bestemt, såsom angst for edderkopper (araknofobi). Disse fobier er ofte dybt forankret i underbevidstheden og ubehaget aktiveres blot ved tanken om en edderkop, eller hvis du oplever noget der minder om en edderkop eller er relateret til den.

Symptomer på angst

Angst kan manifestere sig gennem forskellige symptomer, herunder hjertebanken, uro, rysten, svimmelhed, svedeture, åndenød, og andre fysiske og mentale reaktioner.

Gode råd til at dæmpe angst

1. Vejrtræknings øvelser: Lav dyb og rolig vejrtrækning for at berolige nervesystemet. Find en god vejrtrækningsøvelse her.
2. Selvhypnose: Brug selvhypnose lydfiler til at bringe dig selv i en rolig og behagelig tilstand hvor du er i stand til at fokusere på dine indre ressourcer. Det mindsker bekymringer om fremtiden, og skaber ro og balance. Se her om der er en lydfil der passer til din problematik.
3. Tænk på positive sætninger for at modvirke angsten. Sig positive sætninger til dig selv, som er i modsætning til angsten, f.eks “jeg har det okay”- “jeg er tryg”- “det skal nok gå altsammen” – “jeg skal nok klare det”
4. Flyt fokus. Flyt dit fokus hen på noget andet. Ved tandlægebesøg kan du f.eks. vippe med din ene storetå og fokusere på det. Det fjerner fokus væk fra det der sker i din mund.
5. Visualisering. Forestil dig selv have det godt og klare situationen med ro og overskud. Fornem følelsen af kunne gennemgå det skræmmende med fuldstændig ro, måske endda med en lethed og glæde så det pludseligt er sjovt. Det gør det langt lettere for dig.

Forskellige angstformer og fobier: Der er forskellige former for angst og fobier, såsom socialangst, panikangst, præstationsangst, flyskræk, angst for edderkopper, højdeskræk og mange andre.

Se mere om fobier her.

Se mere om angst her.

Hypnose mod angst

Hypnoterapi er effektivt til at bearbejde alle former for angst. Hos Joy of life er angst og fobier mine specialeområder. Oplever du angst, som hæmmer dig og forhindrer dig i at gøre det du gerne vil, eller fylder den negativt i din hverdag? Så kan jeg med hypnose mod angst.