Slip af med din irritation eller vrede

Går du og mærker irritation og vrede i hverdagen, som uhensigtsmæssigt går ud over dine kære, kollegaer eller venner. Så har jeg nogle gode råd til hvordan du kan dæmpe de negative følelser, så du får kontrollen tilbage. Slip af med irritation eller vrede. Se hvordan her!

Visualisering

Visualiser dig selv som den rolige og afslappede person du ønsker at være. Forestil dig dagligt hvordan du i stedet for at være udadreagerende med kort lunte, er reflekterende og tænker før du reagerer.

Forestil dig i forskellige situationer som tidligere har fået dig til at reagere med verbale udbrud eller tydelig irritation. Se dig selv i disse situationer, hvor du nu reagerer med ro og balance. Mærk følelsen af at du har kontrol over dine følelser og i stedet vælger at handle mere hensigtsmæssigt.

Sig gerne sætningen flere gange dagligt til dig selv. “Jeg er rolig og afslappet” imens du tager langsomme dybe vejtrækninger og virkelig mærker følelsen af at være på den måde. “Rolig og afslappet.”

Vejrtrækningsøvelse

Brug med fordel denne vejrtrækningsøvelse til at fjerne fokus væk fra vrede og stress. Den er rigtig god til flere andre ting, men skaber ro og afslappethed i din krop og dit sind. Din vejrtrækning kan have stor indflydelse på din mentale og fysiske sundhed. Klik på linket og læs mere i beskrivelsen på YouTube omkring udførelsen.

Fjern fokus fra negative tanker og følelser

Fjern fokus væk fra hvad du ikke ønsker, og den skyld og skam der kan følge efter, hvis du uheldigvis er kommet til reagere negativt og dermed har såret nogle mennesker du holder af. Fokuser i stedet på hvordan du vil være og handle fra nu af, og i fremtiden. Lad være med at banke dig selv oven i hovedet når du mister kontrollen. Gå tilbage og bliv ved med at holde fast i den version af dig selv, du gerne vil være, og hvordan du gerne vil reagere.

Hold fast i de positive følelser

Repetition på daglig basis er vigtig. Træn dagligt dit sind til at handle anderledes og forestil dig i forskellige situationer, med nu med helt andre og positive udkom end tidligere.

Så bliver du bedre og bedre til at stoppe op og begynde at reflektere, i stedet for at reagere. Repetition med daglige gentagelser er løsningen til din nye måde at være og handle på. Det kræver at du holder fast i visualiseringen og den gode følelse det giver dig at være på den måde i stedet.

Nyd dine fremskridt og klap dig selv på skulderen hver gang du mærker bare en lille forskel og forbedring.

Hvis du oplever gavn af disse værktøjer, men har brug for hjælp til mere effektiv forandring med hypnoterapi. Så kontakt mig, og få hjælp til mere glæde og ro i dit liv.

Undgå at gøre som du plejer, for så opnår du ikke forandring. Tag beslutningen om forandring og tag handling. Få styringen tilbage og bliv en bedre version af dig selv.

Få kontrollen tilbage med hypnoterapi.